Tro på dig själv!
Ofta när jag skrivit om ätstörningen kommer det kommentarer som tex "jag tror inte på mig själv","jag misslyckas bli frisk" osv.
Och denna vecka har det handlat om just självkänsla i terapin.
Du kan få den bästa hjälp som finns,men om inte du tror på dig själv eller tror att du kan bli frisk vem ska då tro på dig?För så här enkelt är det.
Det är bara DU som kan hjälpa dig själv att bli frisk,det är du som måste vända cirkeln du hamnat i.
Inga specialister i världen kan hjälpa dig om du inte vill hjälpa dig själv.
Du startar din väg till tillfrisknad genom att tro på dig själv,tro att du kan detta.
En rekommendation på en hel dagsmeny från ätstörningskliniken!
Så här är ett exempel som jag ska följa och det har inte vart lätt att gå från 1 mål om dagen till så här många,men variationen och alternativen är många.
Då jag bloggar om ätstörningen och det finns en del som inte sökt hjälp kan ni ha använding av denna meny.
Frukost:Musli,flingor eller gryn 1 dl
Mellanmjölk eller mellanfil 2 dl
juice eller nyponsoppa 2 dl
Bröd 1 skiva med bordsmargarin,pålägg och grönsak
Lunch: Kokt ris eller pasta 3 dl eller potatis 3 st.
Kött ca 150,en kycklingklubba eller en stor pannbiff.
Margarin eller olja minst 1 tsk till matlagning eller sås
Varma ch kalla grönsaker 1-2 dl
Ett glas mellanmjölk
Middag: Potatis 3 st eller 3 dl kokt pasta eller ris
Lax,torks,makrill eller annan fisk 150g
Varma och kalla grönsaker 1-2 dl
Margarin eller olj minst 1 tsk till matlagning eller sås
Ett glas mellanmjölk
Kväll:Flingor eler musli 1 dl med 2 dl mellanmjölk eller mellanfil
2 smörgåsar med leverpastej,skinka eller messmör och grönsak.
Dessutom 2-3 frukter under dagen.
Terapi med fokus på ätstörningen!
Många frågor om psykologen och terapin.
Vad pratar vi om?För det första är det känsosamt att gå i terapi,för vissa veckor känner man att ätstörningen är långt i från medans andra veckor tar ni upp såna ämnen så du sitter och gråter dig igenom timmen,men det är just dom känsosamma veckorna som ger resultat.
Alla har vi olika hjälpbehov med en ätstörning,min räddning blev psykologen.
Back to terapin!
Fattr ni hur lätt det är att tro att man är frisk bara för att man mått "bra" några månader?Så lätt att slinka i från behandlingen med ursäkten -Men jag mår ju bra nu.
Nyckelordet är "NU" och det är det dummaste man kan göra,så nu är det tillbaka till terapin på ätstörningsbehandlingen.
1 år i ätstörningsbehandlingen!
Maj månad innebär 1 år i ätstörningsbehandlingen kan man säga,och jag tänkte dra lite hur och vad som hänt för jag känner att jag inte vart 100% öppen i bloggen,vilket är förståligt för det är svårt att skriva om.
Men vi försöker.
Maj 2009 fick jag remiss till dagvårds behandling på en klinik för ätstörda,
efter 2 möten med sjuksköterskan ansåg hon att jag var sjuk nog för att bli en av deras patienter.
Vi bestämde jag ska få hjälp med matvanor,sjukgymnastik,avslappning och tandspecialist.
Här fick jag också min diagnos: bulimiker med anorektiska inslag.
Augusti var alla tillbaka från semestern och jag började på dagvården,i 2 grupper där jag inte alls kände mig hemma eller mådde bättre i.
Vi försökte med en tredje grupp men det gick inte så jag slutade gå helt och hållet.
Månaderna gick och på Hösten blev jag inkallad igen (pga jag aldrig var där) för dom ville undersöka nya möjligheter för mig,
Jag och sjuksköterskan kom fram till att en psykolog kan vara på sin plats och sen dess har vi träffats 1 gång i veckan och jag har aldrig mått så bra som med en psykolog.
Det blir inte lättare för att du kommer in i en behandling,det är då det svåra börjar,här komemr några råd.
1:Ge dig tusan på att klara det hur svårt det än är.
2:Öppna dig,var ärlig dölj inte något för annars kommer du aldrig bli frisk.
3:Berätta för dina när och kära,ta hjälp av dom. Det kommer du att behöva.
När kroppen hamnar i obalans!
När man går i en ätstörningsbehandling handlar det mycket om att sakta men säkert börja äta igen och när du gör detta hamnar kroppen oftast i obalans då den tidigare varit inställd på svält,detta har hänt mig senaste tiden och ju mer du tänker på det desto längre fortsätter kroppen va i obalans.
Det är just därför dom rekommenderar att man mediterar eller går i Yoga.
Myter om ätstörningar!
Kan inte ens räkna alla ggr jag hört att man inte till 110% kan bli frisk från en ätstörning,bara för att i denna bok få veta att det bara är en myt.
Man kan bli frisk och fri från ätstörningen,allt handlar bara om rätt behandling,rätt motivation och rätt väg för varje person till tillfrisknad.
Boken hittar ni hos adlibris
Nu släpps eftertraktade mattillåtet på nytt!
Detta kommer glädja många då boken är så eftertraktad,i dagarna släpps boken mattillåtet av Gisela van der ster på nytt.
Detta är boken jag rekommenderar starkast av alla böcker om ätstörningar,denna bok har hjälpt mig och många andra,nu är det dock ett annat omslag.
Ni har chansen att förhandsboka boken på randi.se
Psykolog bästa botemedlet vid ätstörning?
Som ni vet är det snart 2 år sedan jag började med ätstörningsbehandlingen,men bara 6 månader på riktiga behandlingen för först hamnar man hos en terapeut nåt som inte direkt funka.
Sen hamna jag i massa "ät grupper" nåt som inte funka,ja mitt team var riktigt oroliga över vad dom kunde göra.
Sen insåg världens bästa sjuksköterska att en psykolog kanske var det rätta,första ggn jag träffade min psykolog var jag verkligen inte på humör för att öppna upp mig,hon visste ju redan allt via journalen,eller?
Men jag ändrade mig snabbt och insåg att ska jag bli frisk måste jag prata och framför allt inte förfina sjukdomen.
Psykologen fick mig att inse att det inte är fel att visa mina känslor,jag behöver inte skratta när jag mår dåligt,jag kan gråta om jag är ledsen och är jag arg är det okej att vara arg.
Har man haft en ätstörning väldigt länge är det väldigt många som lider av Alexitymi som är en svårighet att sätta ord och uttryck på känslor och perfektionism.
När man inte kan ta komplimanger som rör kroppen!
Det är många som inte förstår att trots att man har en snygg kropp enligt dom inte ser den själva utan är sjuka,
dom tror att den där komplimangen dom ger får dina tankar att försvinna,så funkar det inte.
Det rör sig en massa tankar i huvudet och mina ögon ser inte det andra ser.
Dom ser inte det där extra kilot man gått upp som enligt dom är urlöjligt för man kan omöjligt se 1 kilo,men som ätstörd kan man se det kilot,varför?Jo vi letar efter det.
Sorgligt?men sant.
Jag har legat lågt med att blogga om ätstörningsbehandlingen osv men i dag kommer det uppdateras för att jag vet att vissa vill läsa om det.
Kom i håg när du väl startat kampen mot din ätstörning har du en lång väg framför dig det kan innebära återfall men det är vanligt,vad du än gör så ge inte upp.
Var öppen med din ätstörning - du kan rädda andra!
Jag höll min ätstörning hemlig 5 år innan någon fick veta,sist ut var min familj men i dag är jag glad att jag berättat och att dom vet hur min behandling går,i dag fick jag veta att min kusin på 12 år börjat slarva med maten och min faster orolig över att hon är på väg mot en ätstörning så mamma fick uppdraget att prata med min kusin då hon vet hur det är att ha en dotter med en ätstörning,min kusin blev aningens chockad och dom har öppnat en dialog nu och pratat igenom det lite men dom ska tydligen prata mer.
Jag tycker det är hemskt hur det krymper i åldrarna det här med kroppsmedvetenhet,12 ÅR är min kusin som i mina ögon bara är barnet ännu men jag är glad att min ätstörning kan stoppa min kusin från att gå den vägen.
Så var öppen med din ätstörning,du kan rädda andra.
En ggn i veckan pratar vi ut!
Tyra skrev i går om personliga coacher man kan prata med osv och även maila.
Jag har en psykolog jag träffar en ggn i veckan och denna vecka var jag så laddad att jag bara slängde mig i stolen och börja prata och psykologen lyssnade utan att säga ett ord,psykologen avbröt mig inte ens utan bara sitter där och lyssnar och skriver tills jag är klar.
Jag trodde huvudfokuset var ätstörningen när jag började där men nej,vi pratar om precis det jag känner jag behöver prata om.
Dagens fråga!
Svar:Jag går på dagvård och har gjort det sen i Höstas.
2000 kalorier om dagen för denna bloggerska
Varför uppdatera om min ätstörningsbehandlingen om inget positivt hänt?nu ska vi va ärliga har man en ggn fått en ätstörning blir du aldrig frisk,jag fick tyvärr ett återfall under min halsfluss period så när jag åter kom till senaste behandlingsmötet var jag ärlig om det och som tur är så fick jag ett matschema att följa,alltså.
Ingen matdagbok som tidigare utan ett matschema där jag dagligen ska inta 2000 kalorier,genomsnittet för en kvinna är 2500 men dom sänker det när det handlar om ätstörda för vare sig det är anorexi eller bulimi är skräcken för att gå upp i vikt enorm.
Godmorgon Onsdag
Ryktas om att detta är första natten med plusgrader,solen skiner och jag tänkte bara kasta in ett snabbt inlägg innan ätstörningsbehandlingen.
Jo jag går fortfarande på behandling.
Hoppas ni får en fin dag sötnosar!
Terapi!
½ år in på ätstörningsbehandlingen har det inte gått så mycket framåt,så efter en paus och besök hos sjuksköterskan kom vi in på terapi så nu har jag börjat i terapi.
Och första mötet var med stor ångest tills jag träffade psykologen,vi klickade direkt så första timmen gick alldeles för fort.
Ätstörningsuppdatering!
Brilliant smile
10 min sen till sjukhuset hoppa jag upp i tandläkarstolen hos specialisten för sista gången,ja ni har ju hängt med.
Fick ju remiss från ätstörningskliniken till en specialist väl där fick dom precis som jag en chock,7 år med en ätstörning men inga hål eller frätskador.
Starka tänder tyckte dom,men det fanns tandsten nåt som inte alls har att göra med min ätstörning utan bara det faktum att jag inte vart där på länge pga ätstörningen,hur som helst i går skulle vi ta bort det sista
Men det var allt annat än smärtfritt var nästan så jag ville be om bedövning men nej,när vi var klara konstatera hon att nu är mina tänder i toppform och jag har skött allt perfekt trots ätstörning.
Dröjer det ett år tills nästa ggn nu?Nope 6 mån sen är det dags igen,såklart är ju extra viktigt hålla koll på ätstörda.
Men stort tack till alla underbara tandläkare därute,vilket jobb ni gör.
Måndag och tandläkare
I dag är sista tandläkarbesöket och dags för finslipning,
nästan så jag tror tänderna vet att nåt är på G då dom värker *s*.
Får tacka mina underbara specialisttandläkare som vart helt underbara och duktiga,jag har snällt suttit i tandläkarstolen och sett dom finslipa tänderna trots att det gjort ont,i dag gör vi det en sista gång sen är jag klar.
Sen en sak till alla andra ätstörda som skäms för att gå till tandläkaren pga sin ätstörning,det finns specialister för ätstörda,dock tror jag ni måste söka proffesionell hjälp för att sen få remiss.
Allt handlar om att söka hjälp där börjar vägen mot tillfrisknad och ett hälsosammare liv.
Sen fick jag frågan om alla ätstörda kan få tandproblem och svaret är ja,oavsett ätstörning kan du få eventuella tandproblem.
Denna ätstörningsbehandlingsdel handlar bara om tänder
Under hela min period som ätstörd har jag undvikit tandläkaren,för jag ville inte förklara att hål och liknande kunde bero på ätstörningen och jag ville heller inte få frågan -har du en ätstörning?Så när dom på behandlingen erbjöd en specialist tacka jag ja.
Förra vecka var jag där och jag hade inga hål eller frätskador pga bulimin,däremot fick jag ett flour av svagare variant som inte inte är så stark vilket man ska undvika med bulimi.
Däremot oroa dom sig för en inflammation i tandköttet så i veckan var jag på besök hos en tandhygeinist eller som hon kalla sig styggeist fattar inte smeknamnet,gick ju jättebra.
Hon tog bort tandsten och jag fick ännu ett flour,mildare tandkräm och tandtråd.
Det spelar ingen roll om du är bulimiker/anorektiker alla som har en ätstörning riskerar tandproblem.
För att undvika tandskador bör personer med ätstörningar:
- undvika sura drycker,
- minska effekten av syran efter kräkning genom att skölja munnen noggrant,
- inte borsta tänderna direkt efter kräkning, men däremot borsta tungan,
- använda lokal fluorbehandling regelbundet, helst dagligen,
- få regelbundna kontroller hos tandläkaren som registrerar skadornas omfattning.
