Ok när läkaren sa att mitt folat var lågt IGEN,googla jag det ännu en ggn,och så här säger en sida
jag ska ha i mig 400 mg folsyra om dagen och så fanns en lista på livsmedel som innehåller mycket folat.
Jag äter fullkornsbröd med leverpastej så ofta jag kan men det räcker tydligen inte,tillbaka till smoothies ser det ut som.
Men 400 g låter mycket och dessutom måste jag tänka på det VARJE dag,
å andra sidan är det dags att skärpa sig för framtidens skull.

Livsmedel som innehåller mycket folat är till exempel

• baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, sockerärter, linser
• gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat
• kål som broccoli, brysselkål, blomkål
• rotfrukter som kålrot, rödbetor 
• andra grönsaker som röd paprika, majs
• frukt som apelsin, kiwi, honungsmelon 
• bär som jordgubbar, hallon, björnbär, svarta vinbär
• fullkornsprodukter, som bröd, råris, fullkornsgryn
• filmjölk och yoghurt
• leverpastej och lever.