Ett gympass senare!


ÄNLIGEN tillbaka på gymmet,kan dock erkänna det är roligare med PT-träning,hur som helst så blev det ett pass på Fitness24seven.
Gissa om jag blev glad när dom fått in en rockring på tjejgymmet,det är även denna jag använder hos min PT,dessa rockringar väger 2 kilo och det är bara genom att andas rätt man inte känner av dom där grejjerna i ringen. Min PT tycker förresten jag är grym med rockringen,inte så konstigt dock älska ju rockring som liten.

Hur som helst så såg passet ut så här:
20 min crosstrainer
30 min löpbandet
situps
rockring
och plankan!

I morgon kör vi på gymmet!


Tränar inte med min PT varje dag och utöver det ska jag även gymma,nåt jag slarvat med men i morgon väntar gymmet och cardio.
Vet ju hur bra det kommer kännas när jag äntligen är  där och framför allt när jag tränat klart.

All in beach 2012

Deep bodywork massage!


2 dagars frånvaro har berot på jobb och sen träning i går,men de blev ingen träning för Nino,min personliga tränare är även massör och det är en del av Deep bodywork,massagen.
Iom jag bara sovi 2 timmar innan PT träningen var jag överlycklig för lite massage som gjorde stor skillnad.
I början kände jag verkligen knutarna i ryggen och hur spänd jag var men efter 30 min så hade alla retts ut och det var enbar skönt och avslappnande.
Som receptionist står man mycket under jobbet och det tar på ryggen,att sen sitta och blogga tar också ut sin del.
Men väl hemma somnade jag en lien stund precis som Nino rekommenderade och jag känner mig som en ny person,väldigt avslappnad.

Massage är verkligen något jag rekommenderar alla att göra i bland,jag hade lova Nino boka tid men jag e rätt glömsk så det är bra att ha en PT som tar tag i sakerna man själv glömmer bort.

Dagens tips:Min pt leder en boxningskurs!


Nu har alla Göteorgare chansen att gå en 10 veckors boxningskurs med min PT Nino,tror inte ni förstår hur grym form ni kommer vara i.
Boxningen är alltid favoritdelen under våra pass,och 1795- är ingen större summa med tanke på att det ingår.
9 gruppträningar
en 60 min fysträning/person
30 min massage
Och besök av en svensk proffsboxare,jag skulle själv gå kursen om jag inte redan träna med Nino och vi boxade haha.
Som sagt detta är ett unikt tillfälle så passa på och för att veta om nån av mina läsare tränar med Nino så ange Angel när ni kontaktar Nino,alltid kul att veta om mina läsare tar tillfället i akt.
Hejja hejja!

PT-pass nr 8 var awesome!


Så här grym känner jag mig efter dagens pt-pass med Nino,bästa coachen ever.
Vi gick all in redan från början med konditionsövningar,cardio och till slut kom det jag älskar boxning så himla kul att sätta på sig handskarna och slå på min PT,men när mjölksyran sätter in handlar allt om vilja och man skaffar sig ett game face för det är tufft,full fokus och INTE ge sig.
Det blev ett sånt där pass då jag föll i hop på golvet efter passet,helt utmattad.
Vilket är lugnt för det är ju ändå då han stretchar mig så jag ska ju ändå ligga där.
Vill ni komma i form för Beach 2012 är det bara att kontakta Deepbody work.

My workout playlist!



Min PT bad mig ta med mina favorit träningslåtar på ett usb minne till ett pass och nu tränar alla hans klienter till min playlist så därför tänkte jag dela med den här också så förhoppningsvis även ni blir peppade.
För musiken är allt när det gäller träning,i alla fall för mig.

Jai Ho - Pussycat Dolls
Outta Control - Baby Bash
Collide - Leona Lewis & Avicci
Save the world - Swedish house mafia
Wild ones - Florida feat Sia
Danza Kuduro - Don Omar feat Lucenzo
Au Revoir - Cascada
Right there - Nicole Scherzinger feat 50 cent
Crank it up - David Guetta
Titanium - David Guetta feat Sia
Stereo Heart - Gym class
Turn Around - Flo Rida
Maraca - Mohombi
Every little part of me - Alesha Dixon
Suavemente - Nayer,Pitbull feat Mohombi
Running - Fedde le grand
Without you - David Guetta feat Usher






-Vill du va redo för beach 2012 startar vi nu,Inte i sommar!


Hann inte uppdatera i går efter gårdagens pass,men det är underbart att va tillbaka efter 2 veckors förkylning och kunna träna igen.
Första passet tog vi det lugnt och stretcha mest kroppen då jag haft uppehåll men i går var det back to reality och Nino körde hårt hela passet,det var boxning,step-up,pinn-övningar och såklart cardio.
Allt hanns med under 1 timme och då kör man hårt och han korta ner pauserna.
Nino peppar en ordentligt under passen i går skrek han mer eller mindre -Vill du komma i form till sommaren börjar vi nu,inte till sommaren då är det försent.
Haha vi som tränar på Deep Bodywork kommer va i grym form sommaren 2012 för det ser Nino,Anastasios och Richard till.

Dagens fynd på h&m sportavdelning!


Jag tränar oftast i Röhnish eller Adidas men min träningsbh kommer från h&m sports och den sitter riktigt bra,hur som helst sprang jag in på h&m innan passet och kom ut med nya träningssockar,och hade dom chockrosa under passet och dom är riktigt sköna.
Så 3pack 99:-,helt klart ett hett tips!

Back on the right track!


Nu är jag hemma från mitt första pt-pass med Nino på 2 veckor,vi starta lugnt och körde mest core övningar,
Att köra ett lugnt tempo är för att jag inte ska bli sjuk igen och det undviker jag ju gärna,men bara för att det blev ett lugnt tempo rann svetten ändå haha.
Ja just det jag fick ju även testa en rockring som finns på en hel del gym hur som helst så vägde den 2 kilo och inuti ringen satt en massa grejer som gjorde så ont varje gång rockringen närma sig min kropp,väldigt viktigt att andas under denna övning och spänna magen för annars får man riktigt ont.

Fick även testa på en ny återhämtningsdryck som Nino kommer sälja,den innehåller Aloe Vera bitar och honung och är perfekt att dricka före,under och efter träningen. Faktiskt jättegod och han kommer sälja den för 20:-.
Så tränar ni på Lindholmen tex på Sportlife kan ni ju kika in hos Nino ;)

Nu väntar Nino och dagens PT pass!


Nu ska jag snart i väg och träna med min PT Nino på Deep Bodywork, 2 veckor sen vi tränade pga sjukdom men nu ska vi alltså körai  gång igen,tyvärr har jag nog hamnat i värsta vinterdvalan. å sjukt trött hela tiden och det är säkert pga vädret.
Jag vill ha sol och värmeså man vaknar pigg och på topp.
See u later darlings!

Outta Control!

Uppdaterar min lista med bra träningslåtar och stötte på Baby Bash med låten Outta control med min favorit Pitbull =)

Ett litet träningsuppehåll är snart slut!


Förra veckan var jag PT fri då jag inte var helt frisk men nu drar vi i gång igen så nu är det skärpning med mat och stenhård träning.
Mottot ovan är nåt att leva efter,bokat 2 pass med Nino denna vecka för att ta igen förra veckan.
All in baby!

Uppdatering ang min träning!



Jag har gjort ett löfte om att ni ska få följa allt som gäller träningen så jag tänker inte utesluta något,för att ta sig tillbaka från en ÄTS till träning och börja äta är ett stort steg och det ändrar kroppen.
Jag visste att när jag skaffa Nino som PT skulle kostschemat kräva mer måltider än vad jag äter i dagsläget  och det kändes skrämmande,men när man tränat blir man hungrig och att äta mat med jämna mellanrum har visat sig vara helt otroligt bra MEN min kropp fick sig en chock då jag tränat ofta och ätit mer och lägg till stress på det men NU har den äntligen kommit i balans och jag slipper besöka läkaren hoppas jag. Tänk på en sak,skippa inte måltider,det är oerhört farligt.

Dancing is my passion what is yours?


Visst jag har min PT Nino och det vi tränar kallas funktionell träning men min stora passion som alltid vart och alltid inspirerat mig är dans,genom film att själv dansa och ja helt enkelt så finns det alltid tillfälle att bara shaka loss.
Ett bra sätt att starta dagen,sätt på din favoritlåt,höj volymen och dansa. Ett bättre sätt för en humörhöjare finns nog inte.

Because my personal trainer said so!


Ni kommer få lite tips då och då om bra övningar som är lätta att göra hemma,för många av oss har ju en gymboll hemma.
Bollen kan användas till så mycket som tex rörligheten,väldigt ofta övar jag och min pt på min rörlighet i midja då ska jag sitta på bollen,lyfta fötterna en bit från marken,hålla i sidorna på bollen och balansera sida till sida.
Sjukt jobbigt men väldigt bra övning.

Före,under och efter träningen!


Här på Lindholmen håller jag och min PT Nino till,innan passet låg jag och slappade i en av massagefåtöljerna som finns och sen en bild efter,där ser ni visit kortet till massören Flavio som ska fixa mina stela axlar och rygg finns en del knutar att reda upp,att stå i en reception tar på ryggen,precis som att sitta vid datorn så Nino föreslog att jag skulle kontakta Flavio som är Deep bodyworks massör.


Veckans 2:a PT-pass!


I morse hann jag inte blogga för jag hade ett pt-pass med Nino att hinna till,hann i tid såklart.
Dagens pass var precis som alla andra pass,inte det andra likt,vi börja med parövningar,hur kul som helst och nåt man även kan köra med sin respektive hemma,peppa varandra.
Sen åkte  boxningshandskarna på,men kände mig lite halvsvag i dag så mina slag var inte direkt hårda,sen fick jag prova på den övningen Audrina gör på bilden med dom 2 handtagen fast knäböj typ och det var riktigt tufft för man måste hålla balansen med banden,även övningen där Audrina sitter på gymbollen finns med på nästan varje pass,för att kolla min balans.
Nu är det jobb hela helgen så nästa pass är på Tisdag då jag är ledig.

Nu bör ni ta chansen att köra ett prova-på-pass med min personliga tränare Nino!


Nu får ni chansen att tillsammans med en vän träna med min personliga tränare Nino eller hans kollega Anastasios på Deep Bodywork till ett galet bra pris,i bland behövs den där lilla sparken i baken för att komma i gång och första ggn kan det vara kul att ta med en vän.
Jag känner mig dock inte ensam med Nino för under våra pass har vi sjukt kul även om jag sitter med värsta träningsvärken och ska på nästa pt-pass i morgon. Glöm inte ange Angel när ni bokar!

Han menade tydligen allvar med att varje pass blir tuffare,i går var nog det tuffaste passet hitills,det bästa med en PT är att när du är på väg att ge upp vilket du antagligen gjort på gymmet står han och peppar dig in i det sista så du kan inte lägga av eller avbryta.  Vi inledde med introt till Rocky känns som han fick en hint via mitt förra inlägg om eye of the tiger ;) och när halva passet gått kom äntligen boxningshandskarna fram och herregud vad mina armar värker i dag,känns som det växer muskler tihi.
 

Nu kör vi Raringar!


Ni peppar mig så med era kommentarer,kram till er och hejja alla er som tränar hårt.
Dagen började som en sån där dag med en klump i magen,frågor som var obesvarade men jag tog tag i det och en sten lättade från mitt hjärta.
Tur det,för snart ska jag i väg och träna med min personliga tränare Nino och efter dom passen så brukar jag bli ännu mer sjukt taggad,nu har jag dessutom vart sjuk en vecka så jag är redo att träna extra hårt.

Motivation!


Nu är det 24 intensiva timmar för min del som kommer bestå av jobb,nånting mer jag inte kan blogga om och så PT-pass med Nino.
Hoppas citatet ovan kan inspirera er lite under tiden.

Tidigare inlägg
RSS 2.0